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健康的首要任务是养骨

2011-06-03 17:15:53

福被重新定义,养生要打破迷局。

我们常说,一个人要有“骨气”,这不仅仅是一个道德操守概念,它的本意更应该是一个健康养生概念。骨气即正气,我们的身体最需要的是培护正气,固本扶元。

其实大多数疾病都与我们的骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果。只是这个联系以前不被大多数民众和医家认识而已。

人体骨骼与五脏六腑及其他器官具有非常奇妙的功能相关性。养好身子骨,我们身体上的很多疑难杂症将会不治而愈;养好身子骨,可能连感冒发热、头痛脚酸等很多小毛病都终生不会降临。

沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身;所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息,因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官;同样,当器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到异常之处,且直接通过养护脊椎拔除病根。

如果每一节脊椎骨都处于正常的位置,那么整个脊椎呈现出两个向前的弯曲(颈曲和腰曲)、两个向后的弯曲(胸曲和骶曲)。当脊椎的弯曲度是良好的——该弯的地方弯了,该直的地方都直了,人就不容易生病;如果脊椎的生理弯曲改变,身体则往往陷入亚健康或是慢性病的困扰。

骨是身体之本,骨是钢铁长城。古人刮骨可疗毒,而今养骨享天年!



随书特别赠送一张“全彩骨骼与内脏神经对照图”,方便您随之循着骨骼找病源,自助养骨防病。

内容简介

本书是“国医健康绝学”系列丛书的第十二本,它由国际中医药总会与美国脊椎矫正学会认证医师、台湾资深脊骨理疗师许美陆女士亲自撰写。在20年的行医经历中,她先后得到美国整脊术、日式骨盆疗法、头骨治疗术之真传,现将它们的精华与传统中医精妙结合,独创养骨健康法。这种治疗方法具有高效无副作用、成本低廉、操作简单等优点,是最适合普通大众在家中自助使用的基础保健法。
本书为您献上:
一、50个养骨防病新方法,告诉您,原来这些疾病要从骨骼去治疗;
二、从头到脚的全方位图解按摩养骨方案,让您的五脏六腑得到骨骼最坚强的守护;
三、一套汲取中西医精华,形似养骨实则养生的养骨正气操,让您的身子骨由内而外硬朗起来。

作者简介

许美陆 (台湾)国际中医药总会与美国脊椎矫正学会认证医师、台湾资深脊骨理疗师。

目录

序言 身心康健,落点在“骨”
第一章 培护正气,养骨为大
 1.让人体的脊椎之树长青
 2.欲善其身,先利骨盆
 3.骨肉相连新奥义
 4.养骨就是养一种幸福
 5.人体骨骼使用说明书
第二章 养骨从头开始——头颈养生方案
 1.头骨缝隙,健康“小妙境”
 2.严保颈椎!觉察到症状时已经晚了
 3.太太必修课:简单又轻松
 4.常犯的头痛头晕,都可以自己按摩缓解
 5.按摩治高血压:“浊感消失了!”
 6.失眠时请起床折个保健枕头
 7.按摩哪些地方可以增强记忆力
 8.妙不可言!照故事情节为孩子按摩
第三章 心是“君主”——胸椎养生方案
 1.胸骨是保卫心肺的尚方宝剑
 2.两肋有力,想生气都难
 3.胸椎挺拔才能自由呼吸
 4.“揉面团”的有趣经历
 5.胸闷和长痘痘,都可以从“两椎”去缓解
 6.治驼背,保心脏
 7.按摩到位,胜过天天喝补汤
 8.按摩上胸部治好了哮喘
第四章 “腰龄”年轻,人才真正年轻——腰椎养生方案
 1.唤醒腰椎,周身通明
 2.腰腿按摩比拥抱更暖心
 3.按摩加伸展:壮腰的不二法门
 4.勤敲大腿根部,性福如此简单
 5.腰椎间盘突出的告诫:元凶是“舒适”
第五章 养护生命之根——骨盆养生方案
 1.骨盆:你随身携带的健康聚宝盆
 2.肾是骨盆里长出的嫩芽
 3.阳刚之气,要从源头生发
 4.女性一生的幸福,都装在骨盆里
 5.得到滋养的花,开得最美
 6.一个小游戏,身心同治
 7.大道至简,抱膝防百病
 8.安抚坐骨神经,腿脚就像永远16岁
第六章 维护身体的天平——肩臂养生方案
 1.肩膀水平,全身才稳定
 2.每天推压10分钟,插上自由飞翔的翅膀
 3.用温暖打开肩膀的锁
 4.要想乳腺健康,请照顾好双肩
 5.肘关节灵活,运动快乐
 6.上肢养护,从手腕处开始
第七章 “场能”葆青春——腿脚养生方案
 1.留住青春从腿开始
 2.双腿平衡,全身才有平衡可言
 3.腿部血液循环好,更强“中国心”
 4.每个人都可以“脚底生风”
 5.健康补钙腿脚好
 6.单腿挪进来,箭步走出去
第八章 平衡养骨才可提升正气
 1.骨平衡,生命之树才挺拔
 2.均衡营养,从里到外滋养骨骼
 3.看似养骨,实则养心
 4.身心合一,张弛有道
写在后面的话

书摘插图

第一章 培护正气,养骨为大
  1.让人体的脊椎之树长青
  我从小生活在小乡村,尽管衣食未必富足,但那漫山遍野的绿色和泥土香气却令我至今受益。我喜欢在家里种些绿葱葱的植物,每天只要看着它们,就能让我看到生命的力量。多年行医的历程,有乐也有苦,当我苦苦寻求可以让人不被疾病困扰的方法,当我陷入治疗的困境中的时候,院子里苍劲有力的树木总能给我一些灵感、一份喜悦。
自古以来,人们便把那些生命力旺盛、长生不老的植物奉为吉祥的象征,希望自己的生命也能如它们一样长久而且有活力。我们惊叹于苍天古树顽强的生命力,因此常常用“生命之树常青”来祝福老人健康长寿。
其实,人与树有着非常相似的成长历程。
上图是人的胚胎,也就是我们生命之初的样子,它的形状与一颗刚发芽的种子别无二致。它们不仅仅外形相似,而且同样拥有可以支撑起整个生命的主干!树的主干将会长成粗壮的树干,支撑大树在风雨中屹立不倒,吸收土壤中的养分并且运送到全身;而人的主干则长成上至头颅、下至骨盆的脊椎,成为全身的支撑。脊椎如果出了问题,个人健康势必受到重大影响,甚至危及生命。
  脊椎越好,寿命越长
人之所以能够自由活动,正常地做任何事情,主要就是靠体内各器官和组织的分工与协调合作,只要一个器官出现异常,就会影响到其他器官,进而影响到整个人体的机能。但为什么说脊椎有问题会造成身体器官和组织受疾病威胁呢?因为人体内把各个器官和组织协调起来的中枢就是脊椎,它里面布满了重要的神经,这些神经向四周延伸,与身体的各个器官紧密相连。脊椎就像控制所有器官的服务器,按照大脑的指令调配整个身体的资源,让五脏六腑有条不紊地配合工作。
沿着脊椎有31对神经,分别从脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出,且贯穿整个脊椎。由上至下依次为:颈椎神经8对,胸椎神经12对,腰椎神经5对,骶椎神经5对,尾椎神经1对。每一对神经又可以分为躯体神经和内脏神经:躯体神经掌管肌肉、皮肤、骨骼和韧带等,内脏神经则负责管制全身器官。所有的脊神经都负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官;同样的,当我们的器官有病时,也可以从脊椎骨上找到病相。
内脏的功能是由交感神经和副交感神经这两套神经系统配合控制的。内脏好比一个孩子,而交感神经与副交感神经就好比严父与慈母,内脏在父亲的严厉督促下不得不打起精神奋力工作;副交感神经则如母亲般温柔可亲,内脏在她的臂弯里会感到无比放松,利用一切机会充分玩耍、休息。任何一方在进出脊椎的过程中受到压迫,那就像是父母在对孩子的教育方式上发生了分歧或者矛盾,孩子(脏器)肯定无所适从,各种疾病也就可能随之而来了。
另外,我们的神经传导、血液走向,都是随着脊椎的变化而变化的。一旦脊椎偏离了正常的位置,所有的神经、血管、经络就都会随之移位,引起五脏不协调,这种不协调本身就是许多疾病的根源。随着脊椎的移位,还会压迫神经,久而久之,体内与受压迫神经相连接、接受该神经管理的某个器官就受到一定的影响。例如有的人感到心脏不舒服、有的人会觉得自己总是胃胀、有的人时不时就头晕恶心或者手臂麻木,但是到医院接受专项检查时,却发现该器官没有任何问题。
为什么会这样呢?罪魁祸首其实隐藏在每个人每天的生活之中,只是我们没有发觉而已,它就是脊椎。人从坐姿到站姿、睡姿,与人常常接触的工具,例如靠背椅、汽车座椅、沙发床等等,每时每刻都在通过与人之间的作用力而给我们的脊椎乃至全身的骨骼造成影响,引发各种各样的问题。所以要想身体健康,首要任务就在于维护好生命的主干——脊椎。
  人体也有龙骨
  脊椎古时候称作“龙骨”,它如同一条长龙,从上到下,由一段段的体节(脊椎骨)串接而成。具体而言,它有7块颈椎骨、12块胸椎骨、5块腰椎骨、1块骶椎、1块尾椎(骶椎和尾椎分别是由出生时的4~5块骨头融合而成一块)。为了更稳定地两两连接,这些脊椎骨并非整齐划一的光滑圆柱体,甚至连一个光滑的平面都找不到。它们就像异形的积木一样,通过各种表面突起与凹陷,形成关节,再辅以韧带、椎问盘,使得脊椎环环相扣、紧密相连。
  每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带以及椎间盘相互连接的。椎问盘就仿佛是脊椎缓冲压力不可缺少的“海绵垫”,它的秘密其实埋在中央,那里有一种弹性极强的胶状物。这种胶状物中,水分占了80%,所以它像果冻一样可以随着外界的压力而改变位置和形状。为了不让“果冻”四处滑动,在它的四周,还环绕着厚厚一层纤维,纤维环就像桶箍一样牢牢地把“果冻”锁在最里层——因为一旦这颗“果冻”溜出纤维环,就会压迫到从椎骨中央穿行的脊髓神经,产生各种痛苦的症状,也就是常见的“椎间盘突出症”的一种类型。椎骨之间的其他小关节、韧带也同样有可能在我们每天的行动中发生各种损伤。
千万不要以为这些只是很微小的细节,不足为奇,实际上每一个细节都可能破坏脊椎整体,乃至影响全身的健康。例如,某一节颈椎错位,极有可能压迫到与之相连的脊神经,导致其下方脏器功能的失调,因为穿过颈部的脊神经往往要通往全身各处,所以全身功能都会因此而受牵连,高位截瘫就是最典型的例子;当某一节腰椎间盘突出,则有可能导致位于它上方整个脊椎生理弯曲发生改变,继而压迫椎管里的脊神经,不但引发剧痛,还影响脏器功能。
我们的头、颈、肩膀,如同树枝一样,它们与脊椎这根主干是不能分开的整体。严格来说,头部甚至可以认为是脊椎的延伸,因为头和脊椎从我们还是胚胎那么小的时候就已经连为一体、共同生长了。所以脊椎的姿势会直接影响头部,而头部的活动也直接影响脊椎,影响全身功能。连接头与脊椎的是我们的颈部,如果您姿势不当,例如习惯头部向前倾、下巴过分内缩、肩膀耸起等,都会造成颈部肌肉紧张与僵硬,长此以往不但肩膀会感到疼痛、麻木,整个背部甚至都会感到不适,乃至全身健康水平下降。
那么骨盆呢?骨盆牵制着脊椎基底,影响它的自然曲度,如果骨盆过于往后、过于往前或者两边骨盆一高一低,都会导致长短腿现象的发生,进而使脊椎侧弯、脊髓受到压迫,最终使得与脊神经相连的脏器功能下降。
  2.欲善其身,先利骨盆
骨盆不正导致左右腿长短不同。左腿长的人容易在消化系统、泌尿系统、生殖系统发生疾病;而右腿长的人则比较常见呼吸系统和心血管系统的疾患。这与脊椎向左或者右弯曲时压迫不同的内脏神经有着直接的关联。
  脊椎不是一根笔直的骨头,它由一节节椎骨连接而成的。正是由于椎骨之间连接处的灵活延展和收缩才使人可以顺利弯腰和伸展。当脊椎的下段倾斜,上段就会由于可以灵活弯曲而自动地向对侧平衡,这让我们不需时刻小心也能不跌倒。身体的这种自我保护功能虽然必不可少,但也带来了长期的隐患,那就是脊椎容易弯曲变形。
  如同稳定的根基确保大树挺拔,骨盆的位置正常与否直接决定了脊椎的挺拔与否。人体在不活动的时候,地心引力也照常对它起着作用,这就是身体的重量,即体重。站立的时候,整个人的重量都压在腿上,为了支撑身体,两腿不得不付出与体重相等的支撑力。骨盆上方只与单独的一根脊椎相连、下方则与两侧腿骨相连,所以人在站立的时候,任何来自双腿的力量都会通过骨盆传递到腰椎,当两腿力量不平均(例如我们站成“稍息”姿势时)腰椎就会被力量更大的一侧推向另一侧,于是整个脊椎就歪了。处于腰与腿之间的骨盆,则成为一个过渡,它的位置不但反应双腿的长短,而且还体现脊椎的曲度。例如左腿长的人,肯定骨盆是左边高、右边低,因为更长的左腿不得不将骨盆顶得更高。骨盆一旦左高右低,那么必然连带脊椎末端向右边倾斜,为了保证身体平衡,整个脊椎从正面看起来就不再笔直,从而导致脏腑疾病的发生。根据调查统计,左腿长的人容易在消化系统、泌尿系统、生殖系统发生疾病;而右腿长的人则比较常见呼吸系统和心血管系统的疾患。这与脊椎向左或者右弯曲时压迫不同的内脏神经有着直接的关联。
所以,只要从骨盆就可以对一个人的整体健康状态做出最基本的判断。只要我们把骨盆的位置重新调整好,且保持合理的坐、立、行姿势,维持好骨盆的生理位置,不但腰酸背痛就会马上消失,就连困扰了病人多年的慢性病也会好转。
 ……
书摘与插图


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